冬季受天气影响,老年人免疫力更低

冬季天气寒冷,颈部肌肉受到寒气侵袭以后,部分肌肉会维护性收缩,导致颈椎间隙变窄,神经、血管压迫,增加颈椎病的危害,引起头晕、呕吐、心悸、胸闷、耳鸣、听力下降。松解肌肉调节微循环是关键!
风湿、类风湿性关节炎
冬季天气寒冷潮湿,关节的抗寒能力本来就弱,冷刺激又会加速肌肉和血管的收缩,加上风湿、类风湿病变关节对气温变化敏感,这些因素均会导致关节部位疼痛加剧。滑膜炎症状加重,松解肌肉促进微循环调理,防止疼痛。
此外,冬季受天气影响,老年人免疫力更低,对环境的适应能力差,易发生感冒、扁桃体炎、肺炎等各种感染,而感染又是诱发或加重风湿、类风湿性关节炎病情的重要原因。
肩周炎
肩关节活动量减少易造成局部代谢障碍,使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变,组织液渗出及细胞浸润,最终造成组织细胞变性引发肩周炎。
同时,冬季肩部反复感受到“风寒”之邪,局部组织血液循环障碍,肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连,最终导致肩部出现疼痛和功能障碍,给中老年人带去极大痛苦。松解肌肉是解除黏连的痛苦根本!
保暖、运动加饮食,驱寒又养病
1注意保暖
特别是颈部,胸腰背部、双膝关节等部位,通过保暖达到保护局部血液循环,减轻或减少因血运障碍导致的关节无力疼痛。
2适当运动
谨慎选择运动方式和运动强度,避免方法不当导致韧带损伤。
冬季适当合理的锻炼可以促进腰腿肌肉的血液循环,改善局部营养,增强腰腿部的力量与灵活性,增加关节的血液运行速度,减少废用性肌肉萎缩、钙流失、骨质疏松等。
同时,还可以改善睡眠、增加胃肠功能,使他们心情愉悦,从而提高机体的应对能力,预防各类疾病的发生。
3.科学饮食
根据自身的体质,进行适当的生活调理。
多吃这些:
 日常饮食中药适当补充蛋白质、钙、以及各种维生素,尤其是粗纤维饮食。
 选择性地采用药食同源的中药进行煲汤,如牛大力、熟地等,多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。
少碰这些:
▷ 尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料,以免造成骨质疏松
4.
肌肉劳损受寒引起的疼痛,开春不遭罪

独创物理康复疗法
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